Der GAD-7 ist ein kurzer, wissenschaftlich anerkannter Fragebogen zur Einschätzung von Angst. Mit sieben Fragen zeigt er, wie stark Sorgen, Nervosität und innere Unruhe Sie in den letzten zwei Wochen belastet haben. Hier erfahren Sie, wie der GAD-7 aufgebaut ist, wie die Auswertung funktioniert und was Ihr Ergebnis bedeutet.
Inhaltsverzeichnis
Was ist der GAD-7?
GAD-7 steht für Generalized Anxiety Disorder Scale-7. Der Fragebogen wurde von Spitzer, Kroenke, Williams und Löwe entwickelt und 2006 wissenschaftlich veröffentlicht.
Die deutsche Version stammt von Prof. Dr. Bernd Löwe vom Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf. Sie wurde an einer repräsentativen Stichprobe der deutschen Bevölkerung validiert.
Ursprünglich wurde der Fragebogen für die generalisierte Angststörung entwickelt. Er erkennt aber auch Hinweise auf andere häufige Angststörungen wie Panikstörung, soziale Angst oder posttraumatische Belastung.
Die 7 Fragen des GAD-7
Gefragt wird: Wie oft fühlten Sie sich im Verlauf der letzten 2 Wochen durch die folgenden Beschwerden beeinträchtigt?
- Nervosität, Ängstlichkeit oder Anspannung
- Nicht in der Lage sein, Sorgen zu stoppen oder zu kontrollieren
- Übermäßige Sorgen bezüglich verschiedener Angelegenheiten
- Schwierigkeiten zu entspannen
- Rastlosigkeit, so dass Stillsitzen schwer fällt
- Schnelle Verärgerung oder Gereiztheit
- Gefühl der Angst, so als würde etwas Schlimmes passieren
Die Antworten: „Überhaupt nicht“ (0 Punkte), „An einzelnen Tagen“ (1), „An mehr als der Hälfte der Tage“ (2) und „Beinahe jeden Tag“ (3).
GAD-7 Auswertung
Für die Auswertung werden alle Punkte addiert. Der Gesamtwert liegt zwischen 0 und 21.
| Punkte | Schweregrad |
|---|---|
| 0–4 | Minimale Ängste |
| 5–9 | Leichte Ängste |
| 10–14 | Mäßige Ängste |
| 15–21 | Schwere Ängste |
Ab einem Wert von 10 Punkten wird eine weitere Abklärung empfohlen. Dieser Grenzwert erkennt eine generalisierte Angststörung mit hoher Treffsicherheit.
Was bedeutet mein GAD-7 Ergebnis?
0 bis 4 Punkte: Es liegen kaum Angstsymptome vor.
5 bis 9 Punkte: Leichte Ängste. Entspannung, Bewegung und guter Schlaf können helfen. Beobachten Sie, ob die Beschwerden anhalten.
Ab 10 Punkten: Mäßige bis schwere Ängste. Lassen Sie Ihre Beschwerden ärztlich oder psychotherapeutisch abklären. Angststörungen sind gut behandelbar.
Wiederholt ausgefüllt zeigt der Fragebogen, wie sich Ihre Beschwerden über die Zeit verändern.
Wie zuverlässig ist der GAD-7?
Der Fragebogen zeigt in Studien eine sehr gute interne Konsistenz und eine hohe Übereinstimmung mit klinischen Interviews.
Er ist kurz, leicht verständlich und weltweit in Praxen, Kliniken und Forschung im Einsatz.
Wichtig: Der Fragebogen ist ein Screening-Instrument und ersetzt keine Diagnose durch eine Fachperson.
Normale Sorge oder Angststörung?
Sorgen gehören zum Leben. Sie helfen, Gefahren zu erkennen und Probleme zu lösen. Zu einer Belastung werden sie, wenn sie überhandnehmen. Typische Anzeichen einer generalisierten Angststörung sind:
- Sorgen über viele verschiedene Themen – Gesundheit, Familie, Arbeit, Geld
- das Gefühl, die Sorgen nicht stoppen zu können
- innere Unruhe, Nervosität und Anspannung
- Muskelverspannungen, Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden
- Schlafprobleme, weil die Gedanken kreisen
- Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten
Halten diese Beschwerden über Monate an und schränken den Alltag ein, spricht man von einer Angststörung. Der Fragebogen hilft, das Ausmaß einzuschätzen.
GAD-7 und GAD-2: der Unterschied
Die Kurzform GAD-2 besteht nur aus den ersten beiden Fragen der Langversion (Nervosität und unkontrollierbare Sorgen). Sie wird in Arztpraxen als Schnelltest genutzt.
Ab 3 Punkten im GAD-2 wird die vollständige Version empfohlen. Sie liefert ein genaueres Bild und unterscheidet zwischen leichten, mäßigen und schweren Ängsten.
Für wen eignet sich der GAD-7?
Der Test ist für Erwachsene und Jugendliche gedacht, die häufig unter Sorgen, Anspannung oder innerer Unruhe leiden. Er eignet sich auch, um den Verlauf während einer Therapie zu beobachten.
Bringen Sie Ihr Ergebnis gern zum Arzttermin mit. Der Fragebogen ist in deutschen Praxen bekannt und erleichtert das Gespräch über Ihre Beschwerden.
Was hilft bei Angst?
- Atemübungen: Langsames Ausatmen beruhigt das Nervensystem.
- Bewegung: Regelmäßiger Sport senkt nachweislich Angst und Anspannung.
- Sorgenzeit: Legen Sie täglich 15 Minuten fest, in denen Sie Sorgen bewusst zulassen.
- Weniger Koffein: Kaffee und Energydrinks können Unruhe verstärken.
- Professionelle Hilfe: Kognitive Verhaltenstherapie ist bei Angststörungen sehr wirksam.
Da Angst und Depression oft gemeinsam auftreten, kann ergänzend der PHQ-9 Depressions-Selbsttest sinnvoll sein. Ihr allgemeines Befinden prüfen Sie mit dem WHO-5 Wohlbefinden Test.
Häufige Fragen zum GAD-7
Wie lange dauert der GAD-7?
Etwa zwei Minuten. Der Fragebogen hat sieben Fragen.
Ab wie vielen Punkten ist der GAD-7 auffällig?
Ab 10 Punkten wird eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung empfohlen.
Ist der GAD-7 eine Diagnose?
Nein. Der GAD-7 ist ein Screening-Fragebogen. Eine Angststörung kann nur eine Fachperson diagnostizieren.
Erkennt der GAD-7 auch Panikattacken?
Der Fragebogen gibt auch Hinweise auf Panikstörung und soziale Angst. Für eine genaue Einordnung ist ein Fachgespräch nötig.
Hinweis: Dieser Artikel und der Online-Test ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose. Quelle: GAD-7, Spitzer, Kroenke, Williams & Löwe (2006); deutsche Version © Prof. Dr. Bernd Löwe, 2015, Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf.
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